每年的高考后，我们都会发现有些同学考得比平时都好，享受到超水平发挥的快乐；也有些同学考得不如平时好，甚至比平时差很多，让自己和许多人都扼腕叹息。原因是多方面的，特别是与考生在考试前的自我心态调控水平和考场上的发挥水平直接相关。
    不背包袱 轻装上阵：就是考生让自己以纯粹的考生身份对考试问题作应答。分数高低，只说明你对这套试题的应答水平，而不代表你的其他能力。在你与他人的关系中，你的生活态度、生活能力和你对亲情、友情、师生情的珍惜之心和乐于付出之行都会比你的成绩更为重要。
    张弛有度 扬长避短：作为一个准备打硬战的人，在临考前，还要注意张弛有度，一早一晚的心情安抚和激励都很有意义：不再开夜车，让自己每天睡前默默在心里做两件事：一是感谢自己的坚定和耐心，感谢父母、老师、社会给自己的具体帮助；二是肯定自己的才智和胸怀，充分发挥自己的优势，也完全接纳自己的不足——扬长避短，做题时追求让自己已学会的内容不出错是组织当前学习的最好策略。
    自我放松 自我激励：有些考生由于种种原因，有可能在考试前或考试中出现过于紧张的情绪反应，学会适时适当的自我放松和自我激励是必要的。厦大罗杞秀教授介绍的“考前一分钟放松法”很有效。
    考试前一天，请你用心观察考场布局、设施，去感受考场的严谨秩序和相对宽敞的考生座位安排，增强对考场的把握感和适应性。


    文/黄碧芬（厦门外国语学校心理室）